Pourquoi je marche ?
Comme tout être humain engagé sur son chemin de vie, je connais des passages agréables et confortables et d’autres, plus difficiles voire même pénibles. En somme, comme vous, je vis des hauts et des bas. Mais, si vous me permettez une confidence, dans ces moments délicats qui caractérisent l’existence, la marche m’a toujours aidée et je crois même profondément qu’elle m’a sauvé la vie à plusieurs reprises.
Ainsi, lorsque j’ai rencontré des problèmes de santé importants, c’est en marchant que je me suis rétablis… Lorsque j’ai été face à des questionnements intenses quand à mon avenir professionnel, c’est en marchant que j’ai pu prendre les décisions adaptées… Lorsque j’ai fait face à la dépression, c’est en marchant que j’ai pu sortir de ma prison intérieure… De ces épreuves traversées, j’ai gardé un rituel cher à ma vie : celui de marcher chaque matin au moins 30 minutes dans la nature pour entretenir ma condition physique, réfléchir aux problèmes qui se posent à moi, aller vers ce qui m’inspire et aussi, bien sûr, profitez d’un moment agréable pour le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la marche et du contact avec la Nature
Depuis quelques années maintenant, la science se penche sur les effets de la marche et du contact avec la Nature sur la santé et les résultats vont bien plus loin que ce que nous pensions. Ainsi, marcher régulièrement dans un cadre naturel génère :
- Une augmentation du niveau de bien-être physique et psychologique
- Une amélioration de la performance cognitive (capacité d’apprentissage, mémorisation et résolution de problèmes, créativité et qualité de la prise de décision notamment)
- Un meilleur fonctionnement du système immunitaire et donc une plus grande résistance au maladie
- Une réduction des quantité d’hormones du stress circulant dans leur corps (adrénaline et cortisol)
- Une régulation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle
- Une amélioration de la qualité du sommeil
- Une meilleure image de son corps
- Une augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi
- Une amélioration de l’humeur
- Un effet calmant sur la douleur
- Une réduction de la fatigue physique
Quelques conseils pour profiter à plein de ces effets
Avouez que cette liste est plutôt intéressante, surtout si l’on pense que tout ces effets sont acquis pleinement dès 30 minutes de marche par jour (7000 pas environ). Je sais que cela peut paraître important surtout si vous n’en avez pas l’habitude, toutefois, cela est accessible à tous. Je vous l’assure. D’ailleurs, si vous m’aviez connu il y a quelques années, je vous aurais certainement dit que marcher une demi-heure dans la journée était impossible et pourtant… je le fais tous les jours aujourd’hui.
Pour vous aider, voici quelques astuces qui ont fonctionné pour moi :
- Munissez-vous d’un podomètre soit sous la forme de montre, soit en installant une appli sur votre téléphone. En vous fixant des petits défis au quotidien vous parviendrez à faire augmenter votre temps de marche chaque jour. Surtout, allez-y le plus doucement possible... un pas après l’autre !
- Marchez par fraction de 5 à 10 minutes et répétez l’opération à plusieurs reprises dans la journée. Les effets sont identiques que l’on marche en une fois ou en plusieurs fois.
- Lorsque vous regardez votre podomètre, marchez pour aller jusqu’à la centaine supérieure. Par exemple, vous voyez 1653 pas, marchez pour aller jusqu’à 1700. Cela ne vous prendra qu’une minute.
- Garez votre véhicule sur les places les plus éloignées de l’entrée du supermarché.
- Marchez 5 minutes par heure où vous êtes assis.
- Faîtes une marche digestive après vos repas.
- Téléphonez en marchant ou en regardant les réseaux sociaux.
- Débarrassez la table en faisant le plus de voyages possibles
- …
Sachez aussi que la science nous a montré que le manque de marche est plus dangereux pour la santé, à terme, que le fait de fumer… cela donne à réfléchir…
Alors, allez-y ! Marchez ! Tout ce que vous risquez c’est que ça marche ! (OK, le jeu de mots est facile mais c’est tellement vrai)
Vous voulez allez plus loin et dépasser le sentiment d’être bloqué dans votre vie tout en profitant des effets de la marche dans la Nature, Lisez ce qui suit !
C’est au cours de l’une de mes marches matinales que m’est venue une idée : vous permettre de profiter pleinement des avantages de la marche dans la nature tout en vous accompagnant à vous sentir mieux et à avancer dans la réalisation des objectifs qui comptent vraiment pour vous.
Alors si…
- Vous ne parvenez pas à dépasser vos problèmes malgré vos efforts et une masse considérable d’énergie déployée depuis longtemps
- Vous en avez marre de vous sentir limité par vos peurs, vos maladies et vos traumatismes malgré vos connaissances et vos compétences
- Vous avez des rêves et des objectifs que vous ne parvenez pas à réaliser ou que vous reportez toujours au lendemain
- Vous en avez assez d’être sensible au regard des autres et de vous restreindre dans vos choix
- Vous voulez améliorer votre santé et vous sentir enfin bien dans votre corps et vous ne savez plus par quels moyens y parvenir
- Vous aimez la marche et avez envie d’un accompagnement novateur qui ne se déroule pas entre 4 murs
… ce que je vous propose est fait pour vous !
Le contenu de l’accompagnement
12 marches d’une heure et demi en individuel, soit 18 heures consacrées exclusivement à vous et à ce qui est important pour vous. Les marches sont espacées d’1 mois environ. Nous construisons le planning des marches ensemble. Chaque marche se déroule dans un milieu naturel.
Une démarche structurée vous permettant de réaliser vos objectifs et de faire sauter les peurs, les croyances et les traumatismes qui vous limitent jusqu’à présent. Cette démarche unique est basée sur mon expérience de plus de 10 années (plus de 7000 heures) en tant que thérapeute et coach, elle prend aussi largement appui sur une série de travaux scientifiques sur la marche et le contact avec la Nature.
L’utilisation d’outils robustes ayant fait la preuve de leur efficacité et scientifiquement validés. Je me forme en permanence dans les domaines de la psychologie, de la résolution de problèmes, du coaching, de la gestion des traumatismes ou encore des neurosciences pour vous offrir les meilleurs outils.
Une prise en compte de l’ensemble de vos domaines de vie pour faciliter et favoriser votre évolution (travail, couple, famille, argent, finances, carrière, leadership…). L’objectif primordial pour moi est de vous permettre de dépasser vos limites et de réaliser ce qui vous inspire dans l’équilibre.
Un échange illimité par mail entre les marches et tout au long du programme pour débriefer et vous apporter des réponses aux questions que vous vous posez ou encore éclairer un point théorique en particulier.
Vous êtes intéressez ! A vous maintenant de vous mettre en marche vers ce qui en vaut vraiment la peine !
Le tarif pour l’ensemble des 12 marches d’1h30 (soit 18 h au total), incluant l’échange par mail en illimité, est de 1080 euros, soit 90 euros par marche payable à chaque marche. Ainsi, vous n’aurez pas à débourser toute la somme en une fois.
Pour l’année 2023-2024, je n’ouvre que 4 places dans le programme « marcher pour changer sa vie » afin d’être pleinement à votre service.
Pour vous récompenser de votre engagement envers vous-même, si vous vous inscrivez avant le 31 août 2023, je vous offre 2 marches soit une réduction de 180 euros. Ainsi, le tarif sera de 900 euros pour les 12 marches (18h au total), soit 75 euros par marche, payable à chaque marche. Si vous trouvez cela cher, je le comprends tout à fait. Mais pensez aussi au prix que vous payez chaque jour à vous sentir mal et à ne pas réaliser ce qui compte vraiment pour vous. La note peut s’avérer très salée avec le temps…
Pour finir de vous convaincre et comme je suis certain de la qualité de mon programme, je m’engage à vous rembourser intégralement des sommes versées si, au bout de 3 marches, vous ne retirez aucun bénéfice du programme. Vous pourrez en plus conserver pour vous tout les outils que nous aurons vu ensemble. Avouez qu’il y a pire comme conditions !
Pour faire maintenant le pas qui va vous conduire vers le mieux-être et ce qui compte vraiment pour vous, je vous invite à remplir le formulaire ci-dessous. Une fois complété et validé, je vous contacte directement afin que nous échangions sur votre demande et que nous programmions les marches.
Même un voyage de 2000 kilomètres commence pas un pas… à vous de faire ce pas maintenant ! A tout de suite ! Grégory